A dieta proteica Maggi é um dos sistemas nutricionais mais eficazes, fornecendo um menu de ovo ou coalhada. O processo de perda de peso dura 4 semanas, mas anteriormente este programa previa um curso de duas semanas e foi compilado especificamente para a primeira-ministra da Inglaterra, Margaret Thatcher. Quais alimentos podem ser consumidos durante a dieta e quais devem ser descartados? Que regras devem ser seguidas e para quem esse sistema alimentar é contraindicado? E também um menu detalhado para 4 semanas.
O que é a Dieta Maggi?
A dieta da dieta Maggi fornece esses produtos alimentares para a digestão dos quais o corpo gastará mais energia (calorias), devido aos quais começará a queimar ativamente o excesso de acúmulo de gordura. E apesar de esse sistema de perda de peso ser baixo em calorias, o corpo não sofre com a falta de nutrientes, pois o menu contém todas as vitaminas e microelementos necessários para a vida humana. No entanto, o curso de Maggi é bastante severo e não adequado para todos.
Regras básicas da dieta Maggi
Durante todo o período de perda de peso, as seguintes regras devem ser observadas:
- Coma 3 vezes ao dia (mais ou menos ao mesmo tempo). Use frutas e vegetais frescos como lanche, mas não antes de 2 horas depois de comer.
- A última refeição deve ser o mais tardar 3 horas antes de dormir.
- Beba pelo menos 2 litros de água limpa por dia (incluindo chá e café sem açúcar).
- Não troque os menus de almoço e jantar.
- Recomenda-se que os pratos sejam cozidos no forno, em um fogão lento ou fervidos (estritamente sem adição de óleos).
- A atividade física mínima é incentivada (pelo menos exercício pela manhã ou corrida).
Ao mesmo tempo, para evitar complicações, é aconselhável consultar um terapeuta antes de iniciar uma dieta.
Produtos permitidos
Os seguintes alimentos são permitidos em toda a dieta:
- Ervas e vegetais frescos (repolho, cenoura, abobrinha, várias misturas de vegetais).
- Frutas (maçãs, frutas cítricas, kiwi, caqui).
- Tipos de peixes magros (bacalhau, escamudo, lúcio, linguado, etc. ) e frutos do mar - camarão e lagosta.
- Produtos lácteos fermentados (kefir, queijo cottage com baixo teor de gordura e queijo).
- Variedades de carne de aves com baixo teor de gordura e não apenas (cozidas ou assadas).
- Ovos de galinha cozidos.
- Pão de centeio ou integral.
- Cebola e pimentão.
- Doces adoçados e xarope de agave são permitidos como sobremesa.
- Chá e café sem leite e açúcar, cola diet (1 copo não mais que 2 vezes por semana).
Se, após o consumo de um produto, ocorrerem náuseas, fraqueza e tonturas, deve-se excluí-lo da dieta e encontrar um substituto adequado.
Produtos proibidos
A Dieta Maggi proíbe o uso de alimentos como:
- Produtos lácteos (leite, manteiga, requeijão e queijos com alto teor de gordura).
- Maionese.
- Sorvete.
- Doces (todo o tipo de chocolate e produtos de confeitaria, bem como compotas e mel).
- Qualquer tipo de carne gordurosa.
- Salsichas e produtos defumados.
- Alimentos enlatados (peixe, carne, legumes).
- Assar, biscoitos, pão de gengibre, waffles.
- Caldos de carne gordurosos.
- Ketchup.
- Fast food e alimentos de conveniência.
- Legumes (legumes, batatas, milho).
- Frutas (uvas, bananas, mangas, figos) e frutas secas (especialmente tâmaras).
- Cacau e chocolate quente.
- Bebidas gaseificadas e alcoólicas doces.
- Armazene os sucos.
Também é aconselhável parar de fumar durante a dieta.
Dieta Maggi - menu para 4 semanas (original)
A dieta de quatro semanas inclui o uso de alimentos de baixa caloria e restrição de alimentos de alto teor calórico, devido aos quais as toxinas começam a ser removidas do corpo e as gorduras são quebradas.
Primeira semana
O mesmo café da manhã é fornecido para cada dia da semana, que inclui meia toranja ou laranja, além de 1-2 ovos de galinha.
segunda-feira
Exemplo de menu para o primeiro dia da dieta:
- Almoço - qualquer fruta (maçã, laranja, pêra, kiwi).
- Jantar - carne assada no forno, salada de legumes fresca.
terça-feira
Para o segundo dia, o seguinte menu é fornecido:
- Almoço - frango cozido.
- Jantar - uma fatia de pão integral, 2 ovos, uma salada de legumes e uma fruta à sua escolha.
quarta-feira
No terceiro dia, recomenda-se comer da seguinte forma:
- Almoço - 2 pães dietéticos, uma fatia de queijo com baixo teor de gordura, 2 tomates.
- Jantar - um pedaço de carne cozida, salada de legumes.
quinta-feira
Exemplo de menu para quinta-feira:
- Almoço - qualquer fruta de sua escolha (exceto as proibidas).
- Jantar - aves cozidas com alface.
Sexta-feira
Dieta para o quinto dia da dieta:
- Almoço - legumes cozidos, 2 ovos cozidos.
- Jantar - uma fatia de peixe assado, salada de legumes, 1 toranja.
sábado
O sexto dia da semana prevê a seguinte dieta:
- Almoço - qualquer 1 fruta de sua escolha.
- Jantar - aves cozidas, salada de legumes fresca.
Domingo
O último dia da primeira semana implica o seguinte menu:
- Almoço - frango cozido com legumes, 1 laranja.
- Jantar - legumes cozidos ou assados (excluindo batatas).
Ao mesmo tempo, você deve evitar de todas as maneiras possíveis avarias por doces e fast food.
Segunda semana
O café da manhã permanece o mesmo da primeira semana.
segunda-feira
Menu para o primeiro dia da segunda semana:
- Almoço - uma fatia de carne cozida com ervas.
- Jantar - legumes frescos, 2 ovos, qualquer fruta de sua escolha.
terça-feira
A dieta do dia seguinte consiste nos seguintes alimentos:
- Almoço - carne de peru cozida, salada de legumes.
- Jantar - 2 ovos, 1 laranja.
quarta-feira
Exemplo de menu para o terceiro dia:
- Almoço - um pedaço de carne cozida, 2 pepinos frescos.
- Jantar - 2 ovos cozidos, 1 toranja.
quinta-feira
No quarto dia da semana, recomenda-se comer da seguinte forma:
- Almoço - legumes cozidos, uma fatia de queijo, 2 ovos cozidos.
- Jantar - 2 ovos cozidos.
Sexta-feira
Dieta para o quinto dia da semana:
- O almoço é um pedaço de peixe cozido.
- Jantar - omelete de ovo na água.
sábado
O menu do sexto dia inclui a seguinte dieta:
- Almoço - carne cozida com tomate fresco, 1 laranja.
- Jantar - salada de frutas frescas (permitido).
Domingo
Menu para o último dia da segunda semana:
- Almoço - aves cozidas, 1 toranja.
- Jantar - peixe assado com legumes, 2 tangerinas.
A abundância de ovos na dieta não deve assustar quem está emagrecendo, pois na ausência de "junk food", os ovos de galinha ajudam a queimar gordura.
Terceira semana
A nutrição na terceira semana difere das duas primeiras de maneira fundamental:
- Dia um - o dia todo você pode comer apenas frutas (mas em qualquer quantidade).
- Dia dois - todos os legumes cozidos são permitidos (exceto feijão e batata), bem como saladas.
- Terceiro dia - recomenda-se comer frutas e legumes cozidos (por exemplo, brócolis e outros tipos de repolho). Além disso, saladas de vegetais frescos são úteis.
- Dia quatro - peixe com baixo teor de gordura cozido ou assado no forno, bem como alface e repolho chinês, são permitidos durante todo o dia.
- Dia cinco - carne magra cozida (frango, peru, carne bovina, etc. ) e legumes cozidos.
- Dia seis - você pode comer um tipo de fruta (por exemplo, laranja ou maçã) ao longo do dia.
- Dia sete - o dia todo você pode comer apenas frutas (por exemplo, apenas peras ou pêssegos).
Devido à dieta escassa e monótona, a terceira semana é a mais difícil de suportar, mas o resultado vale a pena.
Quarta semana
Na última semana da dieta, você precisa comer 4-5 vezes ao dia, enquanto o intervalo entre as refeições não deve ser superior a 2-3 horas. Não é recomendado adicionar quaisquer outros produtos ao menu proposto.
segunda-feira
Cardápio para segunda-feira:
- A primeira refeição é 2-3 fatias de carne cozida ou um pequeno pedaço de frango.
- A segunda refeição é uma salada de pepinos e tomates frescos sem adição de óleo e sal.
- A terceira refeição é o atum cozido.
- A quarta refeição é o pão dietético (2-3 unid. ).
- A quinta refeição são 2 tangerinas.
terça-feira
No segundo dia, recomenda-se comer da seguinte forma:
- Café da manhã - 150-200 g de carne cozida.
- Segundo café da manhã - pepino e tomate frescos.
- Almoço - 1 torrada com queijo e ervas.
- Lanche da tarde - pão diet.
- Jantar - 1 pêra e 1 laranja.
quarta-feira
Cardápio para quarta-feira:
- A primeira refeição é 1 colher de sopa. eu. queijo cottage com baixo teor de gordura.
- A segunda refeição são pequenas quantidades de vegetais cozidos.
- A terceira refeição é pepino fresco e tomate.
- A quarta refeição são 2 pães.
- A quinta refeição é 1 toranja.
quinta-feira
O cardápio do quarto dia da semana prevê a seguinte dieta:
- Café da manhã - uma fatia de frango cozido.
- Almoço - 1 pepino fresco e 3 tomates.
- Almoço - pão de dieta.
- Lanche da tarde - 1 fruta cítrica.
- Jantar - qualquer 1 fruta de sua escolha.
Sexta-feira
Menu para o quinto dia:
- Primeira refeição - 2 ovos cozidos.
- Segunda refeição - 1 fruta à sua escolha.
- A terceira refeição é uma salada de legumes fresca sem molho (com pepino, tomate, cenoura e pimentão).
- A quarta refeição é o pão diet.
- A quinta refeição é 1 laranja.
sábado
Dieta para o sexto dia da semana:
- Café da manhã - peito de frango cozido.
- Lanche - 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
- Almoço - 1 brinde.
- Lanche da tarde - 2 pepinos frescos e 2 tomates, um copo de kefir com baixo teor de gordura.
- Jantar - 1 toranja.
Domingo
E no último dia da dieta, recomenda-se comer da seguinte forma:
- A primeira refeição é queijo cottage com baixo teor de gordura (1 colher de sopa. L. )
- A segunda refeição é um pote de atum (sem óleo).
- Almoço - legumes cozidos.
- Lanche - pepino e tomate frescos.
- Jantar - 1 fruta cítrica.
Nos primeiros meses após sair da dieta, deve-se limitar o uso de farinhas e doces. Você pode praticar este sistema de energia não mais do que uma vez a cada seis meses.
A dieta do queijo cottage fornece aproximadamente a mesma dieta, apenas o queijo cottage (com baixo percentual de gordura) é usado em vez de ovos.
Resultados ao seguir a dieta Maggi
Se todas as regras prescritas forem seguidas (sem interrupção de produtos nocivos), você poderá obter bons resultados, ou seja, perder em média 10 a 12 kg. E este é um grande incentivo para resistir ao "teste" até o fim. No entanto, o peso pode parar em qualquer figura devido a uma predisposição genética à obesidade ou distúrbios hormonais no corpo.
Contra-indicações
A dieta Maggi é contraindicada nos seguintes casos:
- Para alergias a ovos, queijo cottage e frutas cítricas.
- Com picos acentuados de pressão (para cima e para baixo).
- Durante a gravidez e amamentação.
- Com doenças do trato gastrointestinal (especialmente com constipação).
- Com patologias do sistema cardiovascular.
- Com doenças do fígado e rins.
A dieta Maggi é uma maneira rápida e eficaz de perder peso, como evidenciado por inúmeras críticas positivas. Mas, para evitar complicações e exacerbação de doenças existentes, é necessário levar em consideração indicadores de saúde individuais. Portanto, é aconselhável consultar um médico antes de iniciar uma dieta.